宝宝最希望孕妈养成良好的睡眠习惯有哪些?

宝宝最希望孕妈养成良好的睡眠习惯有哪些?

养成良好的睡眠习惯 同一时间睡觉,养成有规律的睡眠习惯,有助于调节孕妈的睡眠状态,提高质量。 一定要作息规律。2、创造良好的睡眠氛围 卧室安静、 静、温馨、舒适有助于孕妈睡緊上跷手机不孝自时果听的贵 不要在卧室里看电视、或在 乐, 看看书, 这样可以避免胡思乱相房间的光线不要太强,营造一个客 睡的环境。 听舒缓 的轻音乐 。3、放松心情 孕期莫名的心烦,需要多与其他人沟 通,老公是倾诉的最佳人选,把内心的焦虑和不安与最亲近的人分享享,会让自己没那么烦恼。白天不胡思乱想,晚上自然就会有好的睡眠。 雷 4、调整睡姿 睡觉的时候尽量选择一个舒适安全的睡姿,不要对左侧卧深信不疑,如果左侧蓄让意到东服不锈认调換卧让你感到不舒服的话, ,可以调换其他舒服的睡姿。或者可以借助孕期抱枕,柔软支撑的靠垫可以帮妈妈支撑孕期大肚腩,在翻身或者轻轻动的时候不觉得受牵引,降低腹部压迫感,让自己以最舒适的姿势入睡。 5、适当增加生活内容 根据怀孕情况或个人爱好,适当增加生 :羹把 读书、适当的运动。 6、睡前少喝水垂前少喝水,可以喝杯牛奶,或者在枕边放个苹果,这都有助于睡眠。

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