孕妈孕中期注意事项有哪些?

孕妈孕中期注意事项有哪些?

孕中期13到28周,是宝宝发育的黄金期,孕妈一定要注意这三点。第一,合理饮食,控制体重。怀孕中期大部分孕妈的孕妇消失,胃口变好,多吃粗粮,多吃优质蛋白,多吃高铁高钙的食物,避免高油高糖的食物。每周体重增长不超过一斤。此外,孕中期也要补充铁剂、钙剂、DHA和叶酸。第二,适量运动不仅可以控制体重,同时也能增强体力,有利于顺产,可以选择快步走瑜伽和孕妇操等。第三,孕中期还有三个重要的产检,一定不能错过,一个是16到20周的唐山可以知道胎儿患有染色体疾病的风险,一个是20到24周的大排畸检查,这是全面排查婴儿畸形的一个关键检查。还有一个是24到28周的糖尿病筛查,检查孕妈的血糖代谢情况。孕中期我们还可以碰到妊娠纹、水肿、静脉曲张、腰痛、便秘等问题,腰疼不要睡过软的床垫,尽量避免长时间站立②缺钙也会引起腰痛。孕妈要特别注意补钙。3保持正确的坐立行走姿势。走路时抬头、背挺直,收紧臀部,脚跟先着地,脚步踩踏实。椅子应选择有靠垫且比较柔软的,可以有效舒缓部压力。4热敷按摩注意保暖,天气转凉也要注意脚部保暖 o 静脉曲张1避免长时间的久坐以及久站,多进行适当的活动。②卧床时将脚部垫高,帮助腿部静脉血管内血液回流。3适当温水泡脚。 便秘多吃粗粮、蔬菜水果,禁食辛辣。比如苹果、萝卜、②芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等,喝蜂蜜水。3多喝水,大口大口的喝适当运动,每天傍晚坚持散步四十分钟 。

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