宝妈你们知道怎样吃可以吃出宝宝高颜值吗?

宝妈你们知道怎样吃可以吃出宝宝高颜值吗?

日常饮食 1.早晨空腹一杯温开水:可以通肠道,帮助排便; 2.核桃、花生:当做早餐或者下午小点心加餐; 3.早餐标配:鸡蛋+牛奶+玉米;(可按照自己的口味来,早餐不要油炸高热量、高淀粉食物); 4.瘦肉、鱼、虾和绿色蔬菜:高蛋白质食物為主,菠菜、西兰花、莴笋都是不错的选5.燕窝:每天晚上睡前喝一碗,可以跟水果或者牛奶酸奶一起搭配;(或者早起空腹吃)6.补铁食物:一周两次猪肝,车厘子。

水果类 1.低糖水果:西柚、橙子、苹果、黄瓜、硬桃; 2.可使宝宝皮肤变白的水果:圣女果、猕猴桃、草莓; 3.有助视力水果:蓝莓 4.椰子:含丰富植物蛋白,孕晚期两天一个,可以补充羊水,并且让羊水清澈。

孕期保健品 1.叶酸:每天一粒,孕期一直吃到产后一个月; 2.swiss e钙片:孕16周后每天1粒;(可以根据医生的建议进行调整) 3.DHA:孕5个月后每天一粒; 4.德国铁元:每日两次,每次15ml,可以吃到哺乳期; 5.孕妇益生菌:可以偶尔吃,不要太依赖,多喝水多吃水果健康饮食,排便基本不会难。

其他注意事项 1.避免淀粉类的食物!宝宝长重没营养其一,妈妈还会变胖! 2.最好吃应季水果,反季节的水果少吃; 3.肠胃不好的孕妈最好水果用开水烫过再吃; 4.孕期最好少吃西瓜、葡萄、蜜瓜之类高糖水果,要注意妊娠糖尿病; 5.晚上睡前两小时都不进食!(消化完后睡前喝燕窝比较好吸收。宝妈你们知道了吗?赶紧收藏好吧!

原创文章,作者:添子宝贝,如若转载,请注明出处:https://www.tianzibaobei.com/shiguanyinger/605/

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